Нормы сна ребенка до года, от года до трех
Спокойный сон – одно из требований полноценного развития малышей. Новоиспечённым родителям следует знать о существовании норм сна детей с первых дней их жизни. Придерживаться которых они должны при составлении распорядка дня своим малышам.
Также важно заранее продумать обстановку в комнате ребёнка. Купленная детская кровать должна быть не просто красивой, но и удобной. Их нужно приобретать в проверенных специализированных магазинах, таких как «Окроватка». По первому требованию здесь Вам обязательно предоставят сертификат соответствия предлагаемой продукции заявленным характеристикам.
Нормы сна детей от рождения и старше
С первых дней жизни малыш должен спать не менее восемнадцати часов в сутки. В возрасте двух месяцев и дальше продолжительность отдыха постепенно сокращается и к полугоду уже равна шестнадцати часам в сутки. Это с учётом дневных и ночных чередований между кормлениями и бодрствованием.
От полугода до девяти месяцев норма сна сокращается до пятнадцати часов. С девяти месяцев дневной и ночной отдых по продолжительности составляет 12-13 часов, большая часть которых приходится на ночное время. Приучайте малыша к разнице между днём и ночью. Где-то с двухнедельного возраста следует начинать приучать кроху к режиму – ночью снижать интенсивность освещения, днём, наоборот, в момент просыпания открывать окна, по мере необходимости включать свет.
Для того, чтобы ребёнок был бодр и активен, мамам следует научиться распознавать признаки наступающей сонливости: это могут быть беспричинные капризы, дёргание себя за ушко, трение кулачком глазок и т.д. Не стоит затягивать с укладыванием в постель, тем самым нарушать режим. С 2-3 летнего возраста полезным будет поощрять самостоятельное засыпание малыша. Эта полезная привычка приучит ребёнка к организованности.
Как быстро уложить малыша в постель 3-х лет и старше
Детей, приученных к режиму дневного и ночного отдыха, не приходится уговаривать отправиться в постель, когда подходит время. Вечером – это временной промежуток между 20.00 и 20.30, днём – от 11.30 до 12.30. Не стоит затягивать с укладыванием в детскую кровать, чем больше ребёнок устанет, тем тяжелее ему будет заснуть. Даже если малыш вечером энергичен и совсем не выглядит уставшим, не стоит нарушать режим – 20.30 ребёнку пора спать!
Любой ритуал укладывания приемлем, если он помогает малышу настроиться на сон. Ритуал засыпания можно сочетать с прочтением любимых сказок, спокойных игр непосредственно на кровати, пения любимых колыбельных. Полезный психологический совет: не забывайте поцеловать детей перед сном и пожелать им «Спокойной ночи». Тем самым вы создадите доброжелательную атмосферу. С маминым (папиным) поцелуем на щёчке малышу будет заснуть намного приятнее.
